ロジャー・フィンガス
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Apple Watchはフィットネスデバイスとして非常に優れていますが、人によって体型が異なるため、Watchが適切に調整されていないと、同じアクティビティでもペース、距離、カロリーの測定結果が異なる場合があります。最適なデータを取得する方法をご紹介します。
Apple Watch Series 2 または 3 をお持ちの場合は、ペアリングされた iPhone で特定の設定がオンになっている限り、オンボード GPS により自動的に調整が行われます。
iOSの設定アプリで、「プライバシー」をタップし、「位置情報サービス」をタップします。位置情報サービスがオンになっていることを確認し、メニューの一番下までスクロールして「システムサービス」を選択します。すると、 「モーションキャリブレーションと距離」を切り替えるオプションが表示されます。オンになっていれば問題ありません。
Series 1または0のWatchをお持ちの場合は、GPSをiPhoneに依存しているため、状況が少し複雑になります。実際、iPhoneを携帯して1回以上、屋外でランニングやウォーキングをする必要があります。
精度を最大限に高めるには、ワークアウトエリアは平坦なだけでなく、GPSの受信状態が安定している必要があります。つまり、曇りや雨の日はキャリブレーションを試みないでください。また、iPhoneは必ず腕やウエストバンドに固定するか、手に持ってください。
watchOS 4では、ワークアウトアプリを開き、屋外ランまたは屋外ウォークが表示されるまでスクロールします。どちらかの「…」ボタンをタップし、20分の目標を設定します。
1回のワークアウトでベースラインを設定するのに十分かもしれませんが、一度に20分をこなせない場合は、残りの時間を複数回に分けて行う必要があります。ランニングとウォーキングの両方をフィットネスプログラムに取り入れている場合は、それぞれのペースで20分のセッションを別々に行う必要があります。
基本的なキャリブレーションが完了すると、シリーズ 1/0 ウォッチは屋外でのトレーニング時にパフォーマンスを継続的に向上させます。
最後にもう一つ注意点があります。Watchをお持ちの方は、Watchアプリの「マイウォッチ」タブにある「ヘルスケア」メニューで、正しい個人データが登録されていることを確認してください。年齢、身長、性別、体重の数値は消費カロリーなどの推定に使用されるため、これらの情報が最新の状態に保たれていないと、キャリブレーションは意味をなさなくなります。
