watchOS 9 が Apple Watch ユーザー向けにリリースされると、新しいワークアウトの種類、より多くの測定基準、カスタマイズの改善など、健康を維持するための豊富なアップデートが提供されます。
watchOS 9の最初のベータ版からテストを続け、多くの新機能を高く評価してきました。新しいワークアウトオプションをすべて試したわけではありませんが、試してみたところ、どれも満足できるものでした。
新しいワークアウトビュー
Apple Watchでワークアウトをする際、通常は各ワークアウトの標準画面が表示され、時間、消費カロリー、そしてワークアウト特有の指標が表示されます。例えば、サイクリングワークアウト中は自転車で走った距離(マイル)が表示され、水泳中は泳いだ距離(ヤード)が表示されます。
いつでもデジタルクラウンをスワイプまたは回転させて追加のビューにスクロールできますが、watchOS 9 では新しい機能が追加されています。
まず最初にご紹介したいのは、アクティビティリングです。ワークアウト中に、スタンド、エクササイズ、ムーブのリングを確認できます。ウォッチフェイスやアクティビティアプリを操作するよりも便利です。
次に、新しい心拍ゾーン表示があります。この表示では、運動中にどのゾーンにいるかを自動的に識別します。
心拍数ゾーン
Appleは、最大心拍数と安静時心拍数の差から、ユーザー固有の様々なゾーンを計算するために、心拍数予備能(HRR)法を採用しています。
Apple Watchの心拍数ゾーン
次に、カルボーネン式を用いて各ゾーンを算出します。Appleは毎月初めに、最大心拍数と安静時の心拍数を再計算します。これらの運動レベルは、ウォームアップ、消費カロリー、回復時間を特定するのに役立ちます。
Apple の方法論を信頼できない場合、または自分で計算した好みのゾーンがある場合は、「設定」 > 「ワークアウト」 > 「心拍数ゾーン」に進み、手動で入力できます。
心拍数ゾーンの表示
ワークアウト後、iPhoneのアクティビティアプリで心拍数ゾーンを確認できます。ワークアウト中の心拍数と、各ゾーンでの滞在時間を確認できます。
ランニングワークアウト
複数のワークアウトタイプにはそれぞれメリットがありますが、ランニングはおそらく最も大きく改良されたでしょう。Appleはランニング向けにいくつかの新しい測定項目を追加しました。
watchOS 9では、歩幅、平均パワー、接地時間、上下動が新たに計測されます。watchOS 9にアップグレードすると、これらの指標は最初は表示されない場合がありますが、引き続き収集されます。
これらは後で確認することができ、以降のワークアウトではこれらの指標がワークアウト ビューに直接表示されます。
ランニングワークアウトを開始すると、追加の種類が表示されます。カードの隅にある省略記号をタップすると、標準オプション(オープン、カロリー目標、距離、時間)に加えて、過去のランニングとのレースやペースメーカーなどの新しいオプションが表示されます。
カスタムランニングワークアウト
ペースメーカーオプションでは、ワークアウト中に追加のガイドとアラートが表示されます。また、ワークアウトと回復のペースを段階的に設定することもできます。
その他のフィットネスとワークアウト機能
Apple Watchはトライアスロンに対応し、ワークアウトの種類を自動的に切り替えます。独自のワークアウトを作成することも、水泳からランニング、サイクリングへと切り替えるといった標準化されたバージョンを選択することもできます。
スイミングワークアウトに、オープンプールでの水泳における新しいストロークタイプとしてキックボード検出機能が追加されました。また、AppleはSWOLFスコアも追加しました。これは、ストローク数とプール1周を泳ぐのにかかる秒数を組み合わせて算出されます。
Apple Fitness+ には、ワークアウト中のモチベーションと集中力を維持するための新しい画面表示機能が追加されました。これには、休憩するタイミングや「全力で取り組む」タイミングの合図も含まれます。
最後に、Apple Watchは屋外でのウォーキング、ランニング、ハイキングのワークアウト中に有酸素運動による回復を強調表示するようになりました。これは、ワークアウト中にピーク強度に達していなくても表示され、ヘルスケアアプリで確認できます。
Appleは、他の主要なOSアップデートと合わせて、今秋にwatchOS 9をリリースする予定です。現在、開発者向けベータ版とパブリックベータテスター向けにベータ版が公開されています。