watchOS 26搭載のApple Watchで睡眠スコアがどのように機能するか

「Awe Dropping」イベントで発表された睡眠スコアは、Apple Watch Series 11限定ではありません。その仕組みと、実際に試す方法をご紹介します。

Appleは近年、睡眠トラッキングに真剣に取り組んでいる。Bedditを買収した後、より本格的に取り組み始めたようだが、Bedditは最終的に廃止された。

睡眠トラッキングは、Apple WatchとSleepアプリで完全に管理できるようになりました。ベッドで過ごした時間や睡眠段階をモニタリングし、その情報を複数のビジュアル形式で表示します。

睡眠スコアはそれに基づいて構築されています。watchOS 26とiOS 26で利用できるようになったので、試してみました。

あなたの睡眠スコアは何ですか?

簡単に言えば、睡眠スコアとは、毎晩どれだけよく眠れたかを数値で表したものです。目標に近づくほど、睡眠スコアは高くなります。

Apple Watch を watchOS 26 にアップデートし、iPhone を iOS 26 (この場合は、9 月 15 日の完全リリースに先立つリリース候補) にアップデートすると、睡眠アプリを開いたときに睡眠スコアが表示されます。

少なくとも1晩分のデータが必要なので、最初の睡眠スコアは翌日まで表示されません。私の最初の夜は、84という素晴らしいスコアでした。おそらく普段の平均よりも高いスコアでしょう。

睡眠スコアも「高」と評価されました。つまり、この睡眠で十分に休息が取れたということです。3つの目標のうち1つを達成しました。これはアプリ上部のドーナツグラフで示されています。

iボタンをタップすると、スコアのより詳細な内訳が表示されます。睡眠時間は40/50点、就寝時間は30/30点、睡眠中断は14/20点でした。

同じデータはiPhoneのヘルスケアアプリにも表示されます。睡眠データにアクセスすると、睡眠スコアが表示されます。

睡眠スコアの仕組み

さらに詳しく見てみると、睡眠スコアはあなたに合わせて非常にパーソナライズされています。毎晩のデータを、あなたから収集した過去のデータと比較し、あなたを代表するスコアを算出します。

Appleは、この機能の開発にあたり、米国睡眠医学会、全米睡眠財団、世界睡眠学会と提携したと述べている。また、Apple Heart and Movement Studyの一環として収集した500万泊分の睡眠データも活用した。

具体的には、就寝時刻、実際の睡眠時間、就寝時間の一貫性、睡眠の中断の有無、そして各段階での滞在時間などを分析し、過去のデータと比較します。

睡眠スコアをサポートするモデル

嬉しいことに、この機能は追加のセンサーを必要としません。つまり、Apple Watch Series 11やApple Watch Ultra 3に限定されるわけではありません。

代わりに、watchOS 26 を搭載した時計でサポートされます。これには、Apple Watch Series 6 以降、Apple Watch SE 2 以降、およびすべての Apple Watch Ultra モデルが含まれます。

ユーザーは、iOS 26 を実行している iPhone 11 以降も所有している必要があります。すでに Apple の睡眠追跡機能を使用している場合は、睡眠スコアが表示される可能性が高いでしょう。

Apple Watch Series 11に睡眠トラッキングのメリットがないというわけではありません。Apple Watch史上初のバッテリー容量増加を実現したのですから。

Appleによると、バッテリー駆動時間は24時間とさらに急速充電に対応しているとのこと。これで一晩中使えるはずですが、5分の充電で8時間の睡眠トラッキングも可能です。

Appleは、Apple Watch Series 11とApple Watch Ultra 3を9月19日に、watchOS 26を9月15日にリリースする予定です。