watchOS 7とiOS 14でApple Watchの睡眠トラッキングをテスト

Apple Watchに最も求められている機能の一つが睡眠トラッキングです。watchOS 7とiOS 14で、Appleはついにこの機能を実現しました。Appleらしい機能で、睡眠の開始と終了を記録するだけでなく、さらに多くの機能を提供します。

Appleが睡眠の開始と終了を検知するアプリを開発するのは容易でしょう。しかしAppleは、ユーザーの期待だけでなく、実装全体を考慮した上で、機能面での強化に力を入れる傾向があります。

watchOS 7とiOS 14では、Appleはユーザーの睡眠体験全体について考えました。これには、一貫したルーティンの維持、就寝前の安静、穏やかな目覚め、そして収集されたデータの分析が含まれます。

そこで Apple は、Apple Watch 用の睡眠アプリ、iPhone と Apple Watch 用の睡眠モード、iOS 13 の就寝時間機能の改良、そして Wind Down の導入によってこれを実現しました。

Apple Watchで睡眠トラッキングを始める

watchOSで睡眠トラッキングを始めるには、手首に装着するコンピュータの新しい睡眠アプリ、またはiOS 14を搭載したiPhoneのヘルスケアアプリを使うことができます。私たちは後者を選びました。

ヘルスケアアプリの睡眠カテゴリに移動すると、就寝時間のスケジュールを設定するための新しいオプションが表示されます。まず、睡眠モードを有効にすることができます。睡眠モードでは、設定した就寝時間になるとロック画面が簡素化され、邪魔されないように「おやすみモード」がオンになります。

アプリは「Wind Down」を有効にすることを提案します。これは、就寝前、つまり眠りにつく前に夜のルーティンを開始できるようにするというものです。睡眠モードは実際に眠っている時間で、Wind Downはそこに至るまでの一連の動作です。就寝時間の何分前にWind Downを開始するかを選択できます。15分から3時間までの範囲で設定できます。

iOS 14でリラックス

Wind Downは、就寝前のルーティンをサポートしながら、スマートフォンのスクリーンタイムを減らします。ロック画面はシンプルになり、時刻、アラーム、そして使えるショートカットやアプリだけが表示されます。リラックスできるポッドキャストを聴いたり、お気に入りの音楽プレイリストを再生したり、2分間の歯磨きタイマーを開始したりするショートカットを作成しましょう。就寝前に行うことはすべてここに追加できます。

最後に、ヘルスケアアプリはApple Watchで睡眠を追跡するかどうかを尋ねます。すると、スケジュールや有効化されている機能など、設定した内容の概要が表示されます。

Apple Watchの詳細

設定が完了したら、睡眠の記録を開始できます。ほぼすべての処理はバックグラウンドで行われます。Watchがスリープモードに入る前に、スマートフォンがWind Downモードに入ります。

Manually enable sleep mode on iPhone or Apple Watch within Control Center

コントロールセンターでiPhoneまたはApple Watchのスリープモードを手動で有効にする

スリープモードは、時計とスマートフォンの両方で手動で設定できます。各デバイスのコントロールセンターを開いて、オンに切り替えるだけです。

スリープモードから復帰したときのApple Watchのディスプレイ

Apple Watchがスリープモードのときは、手首を動かしても画面は黒のままです。これにより、寝ようとしているときに誤って画面が点灯してしまうのを防ぎます。また、画面をタップすると、時刻とアラームの設定に合わせて画面が薄暗く点灯します。

Rotate the Digital Crown to use Apple Watch in sleep mode

デジタルクラウンを回してApple Watchをスリープモードにする

時計を使いたい場合は、水泳後に水を吐き出すのと同じように、デジタルクラウンを回す必要があります。これもまた、時計が誤って起動するのを防ぎます。

Good morning report on Apple Watch after sleeping

寝た後のApple Watchのおはようレポート

目覚めると、Apple Watch が「おはよう」のメッセージで迎えてくれ、睡眠時間、その日の残りの天気、時計のバッテリー残量などが通知されます。

Sleep app in watchOS 7

watchOS 7の睡眠アプリ

Apple Watchの睡眠アプリ、またはiPhoneのヘルスケアアプリで睡眠履歴を確認できます。睡眠時間、起床回数、睡眠の一貫性などが表示されます。

バッテリーを長持ちさせる

バッテリーといえば、これはおそらくユーザーの最大の懸念事項の一つでしょう。Appleはウォッチのバッテリー寿命を魔法のように延ばす方法を持っていませんが、バッテリー管理の手助けをしようとしています。

Apple Watch charging notification

Apple Watchの充電通知

就寝時間が近づき、バッテリー残量が30%未満になると、スマートフォンに充電が必要だという通知が届きます。また、ウォッチの充電中は、充電完了を知らせるアラートがスマートフォンに届くので、すぐに取りに行くことができます。

Apple Watchの充電は速く、私たちがテストした限りでは、ベータ版でも問題なく充電できました。シャワーを浴びている間や、朝仕事前の数分充電するだけで、昼夜問わず持ちます。

少し休んでください

これらの新機能は、睡眠体験全体を網羅し、睡眠パターンの改善に役立ちます。気を散らすものを減らし、就寝前のルーティンに集中することで、一日をゆっくりと締めくくることができます。睡眠中はスマートフォンは「おやすみモード」で静かになり、Apple Watchも同時にあなたの睡眠を追跡しますが、電源が入らず、目がくらむことはありません。目覚めると、Apple WatchとiPhoneがあなたに挨拶し、一日が始まります。

Track your sleep with Apple Watch