Macのスクリーンタイムは、ソーシャルメディアの使いすぎを防ぎ、Macから離れるきっかけを与えてくれます。しかし、スクリーンタイムをどの程度活用するかは、あなた次第です。
我が家には、スクリーンタイムが大嫌いな年配の親戚がいます。彼女はスクリーンタイムがiPadをもっと使えと言っていると思っているからです。しかし、それ以外の人にとっては、iOSデバイス、そして今ではMacにもどれだけの時間を費やしているかを思い出させてくれる、本当に便利な機能です。macOS Catalinaでは、スクリーンタイムがMacにも搭載され、ワークライフバランスの向上に役立ちます。
これが謳われているメリットであり、長年にわたりAppleがiPhoneに夢中になり、話す能力を失っていると非難されてきた後に実現したものです。ただし、あなたは大人であり、Macで生計を立てているかもしれません。ですから、iOSのスクリーンタイムが気に入らないのであれば、Macでも気にする必要はありません。
システム環境設定のスクリーンタイムのメイン画面（ダークモード）
しかし、これは単にAppleがMacを1日16時間使っていることを非難しているだけではありません。Appleは、あなたがその16時間何をしていたかをあなたに伝えているのです。そして、それは役に立つかもしれません。
今がその時だ
macOS Catalina のスクリーンタイムは、システム環境設定のパネルにあります。いつでも、あるいは毎週の通知で通知されたときに、このパネルを開くと、Mac で費やした時間の合計を確認できます。
オプションで、すべてのAppleデバイスの使用時間を表示できます。ただし、各デバイスでオンにする必要があります。iPhoneとiPadの場合は、システム環境設定を開き、 「スクリーンタイム」をタップし、リストの一番下までスクロールして「デバイス間で共有」がオンになっていることを確認してください。
Mac に戻ると、「スクリーンタイム」環境設定パネルに、合計時間が作業のカテゴリごとにどのように分割されているかが表示されます。
カテゴリは、生産性、ソーシャル ネットワーキング、エンターテイメントです。
これらは非常に幅広いカテゴリですが、Mac で実行できるすべての操作を網羅しています。
また、あなたが娯楽にばかり時間を費やしている悪い習慣なのか、それとも生産性向上にばかり時間を費やしている良い習慣なのかを判断する最終的な判断材料にもなりません。Macのスクリーンタイムでは、合計時間とカテゴリ区分の下に、どのアプリをどれくらいの時間使用していたかが表示されます。
これが便利なところです。そして、時間の使い方についてより詳しい情報が得られるのです。Macで今週Xcodeを60時間使ったと表示された場合、Xcodeはソフトウェア開発専用のアプリなので、そのすべてが生産性向上につながったと分かります。もしその60時間を数独アプリに費やしていたとしたら、それは自分の責任です。
時期尚早だ
また、たとえば、すべての時間を Microsoft Word に費やしていた場合、それがどのカテゴリに該当するかは確信が持てないと主張することもできます。アスピリンが必要であると合理的に推測することはできますが、仕事のマーケティング レポートに 1 時間、小説に 30 時間を費やしたと言うことはできません。
特定のカテゴリのアプリに許可する時間を選択します。または、クリックして特定のアプリを指定することもできます。
これは単なる好奇心以上のものです。マーケティングレポートの料金をクライアントに請求する場合、その作業にどれだけの時間を費やしたかを把握する必要があります。そうでない場合、あるいは全体的な作業の料金を請求する場合は、どれだけの時間を費やしたかを把握する必要性がさらに高まります。その作業に費やした時間は、その仕事が経済的に成功するかどうかを左右する可能性があります。
これに費やした時間は、将来のクライアントに同様の仕事にどれくらいの時間がかかるかを伝える際に影響するはずです。
仕事でこの情報が必要な場合は、Appleのスクリーンタイムが提供する以上の機能が必要になることが多いでしょう。その場合は、Macの使用時間を詳細に追跡するために特別に開発されたアプリ「Timing」を検討してみてはいかがでしょうか。
タイミングは、単に毎日 30 分間メールに費やしたということだけでなく、どのメッセージ スレッドをフォローしていたかなど、非常に役立つ詳細を提供します。
あるいは、詳細を記録するだけでなく、自動的にタイムシートも作成してくれるサービス、Toggl もあります。
系統的
しかし、Mac版スクリーンタイムの真価は、取得した情報をどのように活用できるか、という点、あるいはMacに何をさせるかという点にあります。Apple独自のソリューションであるスクリーンタイムはmacOSシステムの一部であり、この根深いアクセスをユーザーの利益のために活用することができます。
Macで特定の用途に使用する時間に制限を設定できます。例えば、Twitterの使用時間を1日5分に制限できます。
他の設定に関係なく、メールが必ず通過するように設定できます。
「アプリ制限」を開いてプラス記号をクリックすることで設定できます。 「ソーシャルネットワーキング」の横にあるボックスにチェックを入れるだけで、そのカテゴリに属するアプリの使用を制限できます。または、横にある開閉用三角ボタンをクリックして、特定のアプリを選択することもできます。
自分がそうしてしまったら、あるいは親として子供のMacBook Airでそうしてしまったら、それで終わりです。Twitterアプリで5分間使えるようになり、それ以上は1分も使えなくなります。ただし、1分だけ使えるようになります。
時間切れの通知が表示されたら、さらに1分間の猶予を与えるオプションが追加されました。これにより、作業内容を保存するかログアウトするか、今日行うべき最後のアクションを実行でき、それが明日まで続きます。
もう一つの限界
しかし、Apple ができることには限界があり、Screen Time が私たちの最悪の習慣と真に戦える範囲も限られています。
たとえば、Mac の Screen Time に、Facebook、Twitter、LinkedIn アプリを 1 日 1 分しか使用できないように指示し、代わりに Chrome で各サービスを使用するという方法もあります。
Apple は、Mac から離れ、私たち全員が 1 日 24 時間働かなければならないというプレッシャーから解放されるお手伝いをしたいと考えています。
それでも、ダウンタイムという機能もあります。これを使えば、例えば今日の午後5時から明日の午前9時までの間、Macを一切使用しないことを指定できます。
もう一度、このダウンタイムの壁に穴を開けて、メール、Safari、Facebook、Twitter、Slack を除くすべてを利用不可にしたい旨を伝えることができます。
時間の使い方を教えるというのは Apple の仕事ではありませんが、Apple は私たちがこうした決断を下すのに役立つ、より多くの、よりよいツールを提供しています。
