ウィリアム・ギャラガー
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Apple Watchで直接カロリー目標を設定できます
Apple Watch の健康トラッキングを自分に合わせて調整するための鍵は、自分のニーズに合わせて Move 目標を設定する方法を学ぶことです。
ある意味、Apple Watchのアクティビティトラッキングと健康トラッキングから変更できるものはほとんどありません。なぜなら、実際にはMove Goalの設定しかできないからです。しかし、その1つのオプションを正しく使用することで、カロリーカウンターをより自分に合ったものにすることができます。
これは、Move Goalがアクティブカロリーをカウントし、立ったり運動したりすることで消費されるためです。そのため、自分に合ったMove Goalを設定することで、推奨カロリー数も変化します。
Apple Watchで運動目標を変更する方法
これはiPhoneでは設定できない設定の一つで、アクティビティアプリやApple Watchアプリでも設定できません。Apple Watchでまずアクティビティアプリを見つけてください。
LR: Apple Watch でアクティビティを開き、リングを押して、「移動目標の変更」を選択します。
- オープンアクティビティ
- 必要に応じて、上または横にスワイプしてリングを表示します。
- リングを強く押し付ける
- 移動目標の変更をタップ
- プラスまたはマイナスのアイコンをタップして、カロリー目標を増減します
- プレスアップデート
新しいMove Goalでは、数値を入力または音声入力することはできませんが、Digital Crownを回すことで入力できます。通常、Watchにはカロリー数として3桁の大きな数字が表示されますが、プラスボタンを十分に押したり、Digital Crownを十分回転させたりすると、4桁の数字に変わります。
自分に合ったカロリー目標を知る方法
Apple Watchのヘルスケアアプリやアクティビティアプリには、自分に最適なカロリー目標を具体的に教えてくれる機能はありません。ただ、Appleが既に最適な目標を選んでいるという点だけは変わりません。これは、例えば年齢などの情報に基づいて最初に設定されますが、その後、時間の経過とともに変化していきます。
Watchを180日以上ご利用の場合は、アクティビティの傾向を示すグラフが表示されるので、便利です。今回はiPhoneでご覧ください。
- アクティビティアプリを起動する
- トレンドをタップ
- 表示される情報画面でOKを押します
- 「一見の価値あり」セクションまでスクロールダウン
自分に最適なカロリー目標を見つける方法。参考：iPhoneでアクティビティを開き、「トレンド」をタップして、推奨事項を読んでください。
走行距離は人それぞれなので、結果は様々ですが、ここでは2つのセクションが表示されます。1つは「Keep It Going（続ける） 」で、基本的にあなたがうまくやっていることを表します。もう1つは「Worth a Look（一見の価値あり）」で、改善できる点、または改善すべき点を表します。
運動目標が「続ける」セクションにある場合は、すでに設定した数値を維持してください。「一見の価値あり」セクションにある場合は、詳細を読んで推奨される増加量を確認してください。
