健康的な習慣を身につけるための5つの最高のアプリ

iOSとiPadOSの習慣トラッキングアプリは、専門性の高いものから多機能なものまで様々で、健康管理やカスタム習慣などにも対応しています。ここでは、ルーティン作成に最適なアプリをいくつかご紹介します。

複数の習慣を追跡するのに適した選択肢として、多機能アプリがあります。WaterMinderは水分量を記録できますが、HabitMinderは他の習慣も記録できます。特にサブスクリプション型のアプリと買い切り型のアプリを比較する場合は、価格も考慮すべき点です。

ウォーターマインダー

WaterMinderは、水分補給を記録するのに最適なアプリです。毎日十分な水を飲むことは健康的な習慣であり、このアプリを使えば簡単に達成できます。年齢、体重、運動量などの要素に基づいて、毎日の目標を設定できます。

このアプリは、1時間半ごとにコップ1杯の水を飲むといったスケジュールを自動で作成します。Siriショートカットと連携し、水分摂取量を素早く記録したり、現在の水分補給レベルを表示したり、最後に記録した水分量を表示したりといった機能も備えています。

水分補給履歴は、過去1日、1週間、1ヶ月、1年間の進捗状況を概観します。水だけでなく、コーヒー、ビール、ワイン、リキュール、さらにはスープなどの水分補給記録も可能です。

WaterMinderは、進捗状況を友達と共有したり、非公開にしたりなど、様々な設定が可能です。自動スケジュールの変更やインターフェースの調整も可能です。水分補給リマインダーは優しく、毎日の目標に達しなかったとしても、特に判断されることはありません。

WaterMinder は iPhone、iPad、Apple Watch、Mac で 4.99 ドルで入手できます。

筋

Streaksは最大12個の習慣を追跡できるため、このリストの中で最も多機能なアプリです。歯間ブラシ、ビタミン剤の摂取、ランニング、禁煙など、さまざまなタスクから選択できます。

毎日習慣を達成すると、ストリークが延長されます。ストリークを継続することでルーティンが確立し、進捗状況を時間経過とともに確認できます。タスクはスヌーズ設定も可能で、30分後にリマインダーが再度表示されます。

タスクを破ると連続記録はゼロにリセットされますが、目標は特定の日のみカスタマイズできます。例えば、週3日ジムに行く、毎日健康的な食事をする、などです。

アプリアイコンやアプリカラーなど、すべてをカスタマイズできます。StreaksはSiriとも連携しているので、「Hey Siri、StreaksでTake Vitaminsを完了としてマークして」などと話しかけることができます。Siriのその他のオプションには、タスクリマインダーの設定、タスクステータスの取得、データのエクスポートなどがあります。

進捗状況を友達と共有して、責任感を高めたり、他の人の近況を気軽に確認したりすることができます。StreaksはiPhone、iPad、Apple Watch、Macで4.99ドルでご利用いただけます。

ハビットマインダー

HabitMinderは、ユーザーがカスタム習慣を作成できるという点でStreaksに最も似ています。50種類以上の定義済み習慣からアイデアを選べます。「体」「心」「健康的な習慣」「感謝」「コミット」などのカテゴリーがあります。

ボディには、立つ、歩く、運動、腕立て伏せ、スクワットなどの事前定義されたタスクが含まれています。マインドには、呼吸、視覚化、瞑想、読書などが含まれます。アプリは、どの習慣が完了したか、どの習慣がまだ進行中かの概要を提供します。

それぞれの習慣は、色、アイコン、リマインダー、習慣の種類でカスタマイズできます。アプリには「セッション」と呼ばれる機能があり、ユーザーが習慣を完了するのに役立ちます。ウィジェットを使えば、進捗状況を一目で確認できます。

似たような名前からもわかるように、HabitMinderはWaterMinderと同じ開発元から開発されています。無料でダウンロードできますが、月額1ドルなど、様々なサブスクリプションプランが用意されています。

1回限りの購入は19.99ドルです。HabitMinderはiPhone、iPad、Apple Watchに対応しています。

アロエのつぼみ

Aloe Budは、習慣の記録というよりも、セルフケアに重点を置いています。様々なタスクのリマインダーを毎日提供し、心の健康状態をチェックします。また、思考やメモを記録するためのジャーナル機能も備えており、振り返りを促すメッセージも表示されます。

このアプリは、瞑想、水分補給、エネルギー補給、他の人との連絡、そしてフレンドリーな通知によるモチベーションアップのリマインダーを提供します。さらに、他のアプリユーザーと交流できるDiscordチャンネルも用意されています。

Aloe Bud の Web サイトには、さまざまなヘルプライン、組織へのリンク、不安、うつ病、薬物乱用に関する情報、人々を支援するサポート グループなど、メンタルヘルスに関するリソースが掲載されています。

アプリは無料でダウンロードできますが、いくつかの手頃な価格のアプリ内購入で機能をアンロックできます。AloeBudはiPhoneとiPadに対応しています。

ハビティカ

Habiticaは、ユーザーのモチベーションを高め、目標達成を支援するためにゲーミフィケーションを活用しています。ゲーミフィケーションとは、ゲームのような要素を用いてタスクを楽しくすることを意味します。例えば、タスクを完了してアプリ内でチェックを入れると、ゴールド、経験値、アプリ内で使用できるアイテムを獲得できます。

毎日、毎週、毎月の目標を、完全にカスタマイズして追跡できます。タスクの難易度を「簡単」「簡単」「中」「難しい」から選択できます。タスクを毎日、毎週、または特定の日に繰り返すようにスケジュール設定できます。

ジャンク フードをもらったり、楽しみながら 15 分間ビデオを視聴したり、コーヒーを買ったりといったタスクを完了すると報酬を獲得できます。

ゲームと同様に、季節ごとのイベント、タスクを完了するためのパーティーへの参加、アバターのカスタマイズ、収集可能なギアやペットなどがあります。

Habiticaは無料でダウンロードできます。開発者を支援するために、オプションでサブスクリプションも提供しています。サブスクリプションは、月額4.99ドル、3ヶ月ごと14.99ドル、6ヶ月ごと29.99ドル、1年ごと47.99ドルです。アプリはiPhoneとiPadに対応しています。