Apple Fitness+ を最大限に活用してワークアウトの効果を最大限に高めれば、旅行中でもフィットネス目標の達成を諦める必要はありません。旅先でのフィットネス+の最適な活用方法をご紹介します。
健康を維持するには継続が大切です。Apple Fitness+ は、世界中を旅するときの完璧なエクササイズのお供です。
多くの旅行者は、ジムやトレーナーから離れているため、また、重い運動器具を絶対に持参していないため、運動を犠牲にしています。
Apple Fitness+には、プロのトレーナーが指導するワークアウト動画が満載で、多くのワークアウトは器具を必要としません。何より嬉しいのは、世界中どこからでも、どのタイムゾーンにいてもアクセスできることです。
旅行の旅程
休暇の計画を立てる際、各日にどんなアクティビティをするかは決まっていることが多いでしょう。旅行中の各日に合わせて、Apple Fitness+のワークアウトを計画しましょう。
Apple Fitness+は旅行中のニーズに合わせてカスタマイズできます
Apple Fitness+は、スタジオスタイルのワークアウトをiPhone、iPad、MacBookから簡単にアクセスでき、旅行中でも利用できます。つまり、ワークアウトを1日も欠かさずに続けられるということです。
必要に応じてワークアウト時間を調整してください。ワークアウトの中には5分程度の短いものもあるので、その日の予定に関わらず、簡単にワークアウトをスケジュールに組み込むことができます。
パンケーキやスモアなどの朝食をたくさん食べる山小屋旅行に出かける場合は、滞在中に運動をスケジュールしてカロリーを消費することもできます。
暖炉のそばに長時間座っている時間を短縮するには、高強度インターバルトレーニング (HIIT) や筋力トレーニング、体幹トレーニングを計画しましょう。
旅行中に散歩や観光、ハイキングを多く行う場合は、腕、胸、背中を怠らないように上半身のトレーニングを選ぶとよいでしょう。
多くの旅行者は、たくさん歩いた後に足に負担や疲労を感じることが多いので、意識的にクールダウンするなどのストレッチ運動を行うとよいでしょう。
団体旅行
お子様やお友達のグループと一緒に旅行する場合は、楽しいダンスセッションの形でフィットネスを取り入れることができます。
グループ旅行では、Apple Fitness+ のワークアウトの一環としてダンスセッションを試してみましょう
音楽に合わせて楽しく踊っているときは、アクティブに過ごすのが苦痛である必要はありません。
どんな音楽が聴きたい気分でも、アップビートなアンセム、懐かしいヒット曲、ラテングルーヴ、ヒップホップ/R&B など、さまざまなジャンルから選ぶことができます。
指標を追跡する
休暇中は健康状態を把握しにくくなりますが、Apple Fitness+ と Apple Watch をペアリングすれば、健康状態を把握しやすくなります。
旅行前にフィットネスアプリで毎日のアクティビティ目標を設定しましょう
旅行前に、フィットネス アプリでアクティビティの目標を設定してください。
旅行中はアクティビティリングを記録し、それに応じてアクティビティを調整してください。
たとえば、一日中ビーチでくつろいでいて、その日の目標から程遠いことに気づいたら、屋外でのウォーキングトレーニングを始めて、ビーチを早歩きしましょう。
散歩は心臓と脚を鍛えるので、とても楽しいことに驚くかもしれません。
荷物を軽くする
スーツケースにダンベルを入れていないからといって、筋力トレーニングが犠牲になる必要はありません。
Apple Fitness+ アプリでは、器具不要でフィルタリングしても、自分の体重だけで非常に効果的なトレーニングを行うことができます。
Apple Fitness+サイクリング機能を使ってホテルのジムでワークアウトしてみましょう
ホテルにジムがある場合は、トレッドミル、サイクリング、ローイングなどからワークアウトを選べます。コーチの指導と励ましがあれば、ワークアウトはより効果的で楽しくなります。
