Muse Sレビュー：身に着けられる瞑想コーチ

Muse Sレビュー：身に着けられる瞑想コーチ | AppleInsider

Muse S は、リアルタイムのバイオフィードバックを使用して瞑想を教えることができるヘッドバンドと iPhone アプリの組み合わせです。

瞑想は、常に自分自身を今この瞬間に引き戻す実践であり、東洋哲学と西洋医学が一致する分野の一つです。研究によると、マインドフルネス瞑想は、うつ病、慢性的な痛み、不安、高血圧など、多くの病気を軽減する効果があることが示されています。

これらの症状に悩まされていないとしても、瞑想は心を落ち着かせるのに役立ちます。心の平安と内面のバランス感覚を与えてくれます。

テクノロジーが瞑想に何らかの役割を果たすようになったのは、ここ10年のことである。2014年に初めて消費者向け瞑想用ヘッドバンドを開発したカナダの企業、インターアクソンは、現在、より進化し、より快適な「Muse S」というモデルを発売している。

Muse Sとは何ですか？

Muse Sは、音声キューを使って瞑想を教えてくれるセンサー搭載のヘッドバンドです。

Museは脳波（EEG）などのセンサーを用いて、リアルタイムの瞑想フィードバックを提供します。人間のコーチとは異なり、Museはあなたの脳の活動をリアルタイムで把握し、その場でフィードバックを提供します。ヘッドフォン（AirPodsまたはAirPods Proが最適）を装着し、脳の活動をリアルタイムで知らせる音声キューを聞きます。

この製品にはガイド付き瞑想やサウンドスケープも含まれており、瞑想のあらゆるニーズをワンストップで満たすことを目指しています。

Muse Sは同社の最高級モデルです。そして、圧倒的な快適性も誇ります。硬質プラスチック製のMuse 2のセンサーをすべて搭載し、睡眠機能も追加、そしてそのすべてをふかふかとした柔らかな布製バンドに詰め込んでいます。

脳を感知するフィードバックは、依然としてこの製品の目玉機能です。

より活発でストレスのかかった脳活動を感知すると、音響環境は突風、雷、轟く波など、より荒れ狂う「天候」で反応します。
静寂を感知すると、周囲の音は静かになります。かすかに葉がざわめく音や鳥のさえずりといった穏やかな音だけが聞こえます。

セッション中、脳は穏やか、活発、そしてその中間の状態を何度も切り替えるでしょう。リアルタイム音声は、これらの切り替えがいつ起こるかを正確に教えてくれるので、何が「効果的」で何が効果的でないかを理解する機会を与えてくれます。

ヘッドバンドのデザイン

額の部分にあるポッドは、バッテリーやその他の技術を含む取り外し可能な部分です。

額の部分に収まっているポッドは、バッテリーやその他の技術を含む取り外し可能な部分です。

瞑想中も就寝中も、このヘッドバンドは驚くほど軽く、快適に着用できます。額にバンドを巻き付け、後ろ側をしっかりと締めるだけで、ストラップを調整する必要はありません。

禿げ頭でもセンサーをしっかりと密着させるのに問題はありませんでした。髪の毛が豊かな他のテスターたちも、全く問題ありませんでした。

ヘッドバンドには、バッテリーやその他のテクノロジーを収納する取り外し可能なポッドが付属しています。ヘッドバンドに頭皮の汚れが付着して洗濯が必要になったら、ポッドを簡単に取り外し、残ったヘッドバンドを洗濯できます。

私たちはレビュー用ユニットのバンドをデリケートコースで洗い、その後天日干ししましたが、何の問題もありませんでした。

ポッドの取り外しと再挿入は簡単です

ヘッドバンドはポッドのマイクロUSBポートで充電します。このような最新かつ高価なテクノロジー製品には、USB-Cポートが搭載されていた方が良かったと思います。

Muse Sがあなたにできること

Muse Sをレビューする前に、私はすでにオリジナルのMuseとMuse 2の両方を使っていました。それらのフィードバックのおかげで、心が穏やかだとはどういうことか、そしてそこに到達するにはどうすればいいのかをより深く理解することができました。

この350ドルのワイヤレスアクセサリーに投資するなら、実験精神と粘り強さ、そして好奇心旺盛な心構えが必要です。使い始めると、おそらく耳障りな音しか聞こえず、頭が過剰に活発になっていることが分かります。

その時点で、両手を上げて、瞑想は難しすぎるとか、この馬鹿げたヘッドバンドは何も知らないとか決めつけるのは、とても簡単です。

自分の考え方と、耳にするフィードバックを結びつける意欲が必要です。また、古い習慣を手放し、マインドフルネスの意味を深く理解するには、勇気と謙虚さも必要です。

最初は、慣れない、居心地の悪い場所に連れて行かれるかもしれません。しかし、それを続ければ、自分自身の新たな一面を発見できるかもしれません。

瞑想は、常に100%の静けさを保てる「マスターレベル」へと一直線に進むことではありません。むしろ、呼吸に意識を戻していく継続的なプロセスだと考えてください。途中で軌道から外れることもあるでしょうが、重要なのは、リセットして再び集中することです。

瞑想はあなたの集中力を簡素化し、あなたの習慣的な考えや心配よりも大きな心の状態へとあなたを開きます。

ミューズのマーケティングイメージ

テクノロジー製品が瞑想をゲーム化するというコンセプトに、鼻で笑う人もいるかもしれません。結局のところ、私たちが話しているのは、古くから伝わる、そして一部の人にとっては神聖な慣習なのですから。

その方程式に定量化可能なデータを導入することは、新しくて奇妙な概念です。

しかし、脳波フィードバックは瞑想を始めたり、実践を広げたりするのに最も効果的な方法の一つだと私たちは考えています。心の活動レベルをリアルタイムで聞くことで、心を解放する必要があるとわかるだけでなく、時折浮かんでくる不安な考えは、それほど心配する必要はないと安心させてくれるのです。

ストレスのかかる話題に心が迷い込んでしまうことは何度もありましたが、そのことについて考え続けない限り、脳波にはほとんど影響がありませんでした。しかし、考え続けると、必ず乱れた音が出てしまいます。

人間は必ずしも自分が思っているほど自己評価がうまくできないものです。Museは私たちの心の中を覗き込み、偏見のないフィードバックを与えてくれる外部の観察者のような存在です。

世界で最も経験豊富な瞑想コーチでさえ、それを実現することはできません。

Museアプリとサブスクリプション

付属のiPhoneアプリでセッションを設定したり、ガイド付き瞑想を見つけたりできます

iOSアプリを使えばセッションをコントロールできます。時間、モード、オーディオプロファイルをカスタマイズできます。

オプションの音声ガイド付き瞑想は、CalmやHeadspaceといった競合プラットフォームに匹敵する内容です。一部のガイド付き瞑想は購入時に無料で提供されますが、月額12.99ドルまたは年額94.99ドルのサブスクリプションを購入すると、500種類以上の瞑想が追加されます。このサービスでは毎週新しい録音が追加されます。

デバイスを初めてセットアップした際に、各セッションの前にアプリが様々な導入録音を聴かせるのが気に入りませんでした。スキップするオプションはありますが、デバイスを使用するたびに手動で「スキップ」ボタンを押す必要があり、十分な回数聴いて完全にオフにするまでは、スキップする必要があります。

入門レッスンには一定の目的がありますが、これらは「製品の概要、使用方法、瞑想の基本」といった内容にとどまりません。瞑想の経験がないことを前提としており、各セッションの冒頭で一連の音声録音を聴くことになります。

同社が、製品をガイド付き瞑想と関連付けるようにユーザーを訓練し、サブスクリプションを購入する可能性を高めようとしているとしか思えません。

マインド瞑想セッションを完了すると、データのグラフを表示できます。

ガイド付きの録音は、もしあなたがそれを求めているのであれば追加料金に見合う価値があるでしょう。しかし、Museのフィードバックだけを使いたい人にとっては、やはりこの退屈な作業を強いられることになります。アプリの各セクションごとに複数の導入録音を聞かされるのは多すぎます。10回も聞かされるのは、設計ミスです。

瞑想中はアプリをバックグラウンドにしたり、iPhoneをスリープ状態にしたりすることもできません。iOSはそういった機能を備えているので、この決定はサブスクリプション販売にも影響しているのではないかと考えます。

デバイスが他のアプリと連携して動作すれば、Muse のサブスクリプションを購入する意欲は低くなるかもしれません。

その他のセンサーとモード

Muse Sの他のモード（呼吸、心拍数、静止、睡眠）は、脳波センサーほど魅力的ではありません。これらは、脳波センサーに匹敵するキラー機能というよりは、むしろボーナスのようなものだと考えています。

呼吸モードでは、よりゆっくりと深く呼吸を促す音声ガイダンスに合わせて呼吸を同期させるよう促されます。このモードでは光電式容積脈波記録（PPG）センサーを使用し、ガイドと呼吸の同期度合いを示すバックグラウンドフィードバックを提供します。
別のモードでは、瞑想中に心拍数をモニタリングします。ドラムの音で心拍リズムをリアルタイムで知らせてくれます。
ボディメディテーションは、静寂を実践するのに役立ちます。ヘッドバンドの加速度計が、音声ガイダンスとともに、バランスの取れたリラックスした姿勢へと導きます。

これらの追加モードは製品の幅を広げます。しかし、これらの指標は思考よりも自己監視が容易であるため、重要性は二次的なものとなります。

オーディオフィードバックは一度に1種類のデータしか伝達しないため、モードを重ねることはできません。セッションごとに1つを選択する必要があり、例えば心拍数や精神状態をモニタリングするセッションを行うことはできません。

スリープモード

Muse Sのマーケティングの多くは、睡眠瞑想と睡眠トラッキングに重点を置いています。これらのプログラムには微妙なリアルタイムフィードバックが含まれていますが、このタイプのセッションではそれほど重要ではありません。

睡眠モードでは、眠りに落ちる準備をしながらガイド付きの音声を聴くことができます。その後、夜を通して基本的な睡眠データを記録します。

眠りに落ちると、次のことを追跡します。

睡眠姿勢
心拍
静止
「深い睡眠の強度」
睡眠段階

このデータは、Apple Watch、Beddit、Oura Ring などの他の睡眠追跡製品が提供するものとあまり変わりません。

一人で寝る場合は、夜のルーティンを始める前に、スマートフォンをベッドサイドのBluetoothスピーカーとペアリングしておくと良いでしょう。そうしないと、AirPodsなどのイヤホンをつけたまま寝ることになり、あまり快適な睡眠とは言えません。

すでに 1 つ以上の睡眠トラッカーを使用している場合、このモードは Muse S を購入する理由にはならない可能性があります。多くの競合製品やサービスでその睡眠機能を再現または改善できます。

Muse S は価値がありますか?

いくつかの機能は必須ではありませんが、Muse Sはマインドフルネスを学ぶのに役立ちます

瞑想は個人的な実践であり、あなたのニーズは他の人のニーズとは異なる場合があります。

脳波センシングは依然として主役ですが、Muse Sは、この製品を単機能製品から本格的なプラットフォームへと進化させます。私たちはEEGとソフトなフォームファクターに特に感銘を受けましたが、多様なフィードバックモードとガイド付き瞑想がすべて1つに統合されていることは、多くの人にとって喜ばしいことだと思います。

Muse Sは350ドル（セールで300ドルになることもありますが）と高価です。毎日瞑想を実践し、フィードバックから学ぶ覚悟がある場合にのみ、その価値はあるでしょう。

これには、自分があまり得意ではないことに気づき、イライラしながら最初のステップを踏むことも含まれます。

しかし、習慣を変えることを意識して継続して使用すれば、Muse Sは瞑想を始める、あるいは既存の瞑想を次のレベルに引き上げるのに役立ちます。よりバランス感覚、マインドフルネス、そして落ち着きを解き放つことができます。もしあなたがそれを求めているなら、その高額な価格に見合うだけの価値があります。

長所