眠れないのはあなただけではありません。毎晩何百万人もの人が、より良い睡眠を求めて寝返りを打っています。最高の睡眠トラッキングアプリは、リラックスしたり、瞑想したり、早く夢を見始めるのに役立ちます。
研究では、睡眠の質を高めることで、エネルギー、気分、集中力、生産性の向上など、多くのメリットが得られることが繰り返し証明されています。また、睡眠の質を高めることで、創造性が向上し、健康的な体重を維持し、空腹感を軽減する効果もあります。
Apple Watchはこの点でかなり優れています。しかし、収集したデータはアプリでより効果的に活用できます。
ここでは、iPad と iPhone で利用できる最高の睡眠追跡アプリをいくつか紹介します。
睡眠サイクル
朝起きた時に眠気が残ってしまうなら、Sleep Cycle はまさにぴったりの睡眠トラッキングアプリかもしれません。Sleep Cycle は睡眠パターンを分析し、いびきや寝言を検出します。
このアプリには、浅い睡眠中に優しく起こしてくれるインテリジェントな目覚まし時計も含まれています。
Sleep Cycle は、ユーザーの睡眠パターンを改善するのに役立ちます。
Sleep Cycle は、詳細なトラッキング分析により睡眠パターンを把握できます。また、音楽、睡眠ストーリー、ガイド付き瞑想、リラックスサウンドなどのライブラリも提供しています。
Sleep Cycle アプリを使用すると、睡眠パターンと安静時の心拍数を分析し、いびき、寝言、その他の睡眠音を検出できます。
Sleep CycleはApp Storeで無料で入手できます。プレミアムサブスクリプションは年間39.99ドルです。
スリープリセット
Sleep Resetは、不眠症に悩まされ、より良い睡眠を求める方のためのアプリです。Sleep Resetは、一流クリニックや大学のトップ睡眠専門家によって設計された、パーソナライズされたデジタル睡眠クリニックです。
アプリのユーザーは、睡眠不足の原因に関する情報にアクセスしたり、睡眠衛生について学んだり、睡眠の専門家からのヒントを受け取ったりすることができます。
Sleep Reset は、ユーザーが睡眠の問題の根本原因を突き止めるのに役立ちます。
Sleep Resetは、ユーザーの睡眠パターンや現在の問題を把握するための睡眠アセスメントも提供しています。アプリのユーザーは、ガイド付き瞑想プログラムや睡眠コーチングを通じて、睡眠習慣の改善を学ぶことができます。
Sleep Resetはユーザーの睡眠データも追跡します。アプリユーザーは、睡眠ニーズ、就寝前の瞑想や呼吸法に基づいたパーソナライズされたコーチングやチュートリアルに加え、睡眠科学や睡眠衛生に関する情報も利用できます。
Sleep ResetはApp Storeから無料でダウンロードできます。プレミアム版のSleep Ritual Programは229.99ドルのアプリ内購入が必要です。
枕
Pillowは、睡眠に悩んでいる方に必要なスマート睡眠アシスタントです。アプリでは、睡眠サイクルを分析したり、スマートアラームクロックにアクセスしたり、いびき、寝言、睡眠時無呼吸などの音声イベントを録音したりできます。
Pillow は、ユーザーがアプリ内で睡眠パターンを追跡するための複数の方法を提供します。
世界中で何百万人もの人々が、より良い睡眠を得るために Pillow を使用しています。
Pillowは睡眠段階分析、心拍数分析、呼吸数を提供します。Pillowアプリユーザーは、より良い睡眠のために役立つ音声録音や、瞑想、物語、サウンドスケープ、音楽の豊富なコレクションにアクセスできます。
PillowはApp Storeで無料でご利用いただけます。Pillow Premiumは年間39.99ドル、月額6.99ドルです。
シャットアイ
ShutEyeは優れた睡眠トラッカーであり、いびき評価ツールです。アプリユーザーは、より良い睡眠衛生を学び、いびきの原因と解決策を見つけることができます。
iOS の ShutEye アプリを使用して睡眠段階を監視します。
ShutEyeは、ユーザーがリラックスしながら睡眠サイクルを追跡できるパーソナライズされた睡眠アプリです。このアプリは、睡眠サイクルといびきのパターンをモニタリングすることで、夜間の睡眠を詳細に分析します。
ShutEye は、睡眠コーチング、スマートアラーム、さまざまな睡眠サウンド、睡眠ストーリー、瞑想を提供します。
アプリユーザーは、パーソナライズされたCBTIコーチング、リアルタイムの生体測定データ収集、そして睡眠に基づいた分析機能にアクセスできます。ShutEyeでは、ストレスレベル、睡眠の質、睡眠時無呼吸を評価する睡眠クイズにアクセスできます。
ShutEyeはApp Storeで無料で入手できます。ShutEyeプレミアムは年額59.99ドルまたは月額9.99ドルですが、期間限定で29.99ドルで購入できます。
ベタースリープ
BetterSleep は、夜間のレコーダーや心地よいサウンド、音楽、ガイド付き瞑想コンテンツを通じて、ユーザーがより安らかな夜を過ごせるようパーソナライズされた睡眠体験を作り出すのに役立つ、もう 1 つの優れた睡眠トラッカーです。
BetterSleep でパターンを追跡し、効果的な就寝ルーチンを作成します。
BetterSleepでは、ユーザーはクロノタイプ(睡眠の好み)を発見し、パターンを追跡し、効果的な就寝ルーティンを作成できます。アプリユーザーは、豊富な音声コンテンツ、ガイド付きストーリー、リラクゼーションテクニックにアクセスして、睡眠パターンを改善できます。
睡眠トラッカー、夜間レコーダー、心地よいサウンド、音楽、心を落ち着かせる様々なサウンドスケープ、科学的に裏付けられたリラクゼーションテクニックもご利用いただけます。
BetterSleepはApp Storeで無料でご利用いただけます。プレミアムパッケージは9.99ドルから79.99ドルです。
睡眠トラッカーなしの睡眠瞑想アプリ
瞑想、リラクゼーション、マインドフルネスを通して、ユーザーがリラックスし、不安やストレスを軽減できるように設計された睡眠アプリは数多くあります。これらのアプリには睡眠トラッカーは含まれていませんが、どれも安眠を実現するための有益なリソースを提供しています。
落ち着いた
Calmは、健康と幸福度の向上を目的とした睡眠と瞑想のためのアプリで、iOSで利用できるリラクゼーションと瞑想に最適なアプリの一つです。Calmは睡眠の質を高めるためのヒントも提供しています。
Calm は、眠りに落ちるのに役立つ、リラックスできる睡眠ストーリーを提供します。
Calmには、大人と子供向けの就寝時のお話、リラックスできる音楽ライブラリ、そして眠りを誘うサウンドスケープが含まれています。アプリユーザーは、睡眠ストーリー、毎週更新されるコンテンツ、呼吸法やストレッチエクササイズにもアクセスできます。
ストレスや不安を和らげるのに最適なガイド付き瞑想プログラムもあります。
さらに、Calm アプリでは、マシュー・マコノヒー、イドリス・エルバ、ハリー・スタイルズなどの有名人が朗読するリラックスできる物語をアプリユーザーに提供しています。
CalmはApp Storeで無料です。Calmプレミアムは14.99ドルから69.99ドルまでご利用いただけます。
ヘッドスペース
HeadSpaceは、瞑想、マインドフルネス、ストレス、不安のサポートをユーザーに提供します。この瞑想と睡眠アプリには、数百もの瞑想プログラムが含まれています。
さらに、搭載されている睡眠機能は、ユーザーがより良い睡眠をとるのに役立ちます。
HeadSpace は、眠りに落ちるのに役立つ瞑想、睡眠ストーリー、音楽を提供します。
アプリユーザーは、リラックスして安眠に最適な環境を整えるための睡眠サウンドや瞑想にアクセスできます。HeadSpaceには、穏やかで穏やかな睡眠音楽や心地よい睡眠のための自然音、そして健康的な睡眠習慣に関する幅広い記事も含まれています。これらの記事は、良質な睡眠をサポートします。
HeadSpace ユーザーは、眠りにつく前にリラックスできるように、さまざまな瞑想プログラム、リラックスできるサウンド、エクササイズにアクセスできます。
HeadSpaceはApp Storeで無料でご利用いただけます。月額サブスクリプションは12.99ドル、年額サブスクリプションは69.99ドル、HeadSpace Plusは94.99ドルです。