健康管理は、これまであまりうまくできていなかったのですが、Apple Watch Series 10と、それをサポートするソフトウェアとハードウェアのおかげで、状況は変わりました。
Appleは長年、テクノロジー企業であると同時に健康企業でもあるという姿勢を貫いてきました。これはApple Watchの人気に大きく依存していると言えるでしょう。だからこそ、社内に医療専門家を雇用し、Apple Watch Series 10の発表に合わせて睡眠時無呼吸症候群（SAS）検出機能の導入を大々的に宣伝したのです。こうした背景から、Appleが私の新たな健康への関心の中心に据えられることは、誰にとっても驚きではないでしょう。
そして、マイク・ワーセレと私は、皆さんをこの旅に同行させるつもりです。
健康発見の旅にあなたを連れて行きましょう
今後数週間、AppleInsiderでは日記のようなものをシェアし、Appleやその他のスマートヘルステック企業が私の健康管理にどのように貢献してくれるのかを概説していきます。ハードウェアだけではありません。アプリやサービスも豊富に（分かりましたか？）紹介していくので、それらについても詳しく取り上げていきます。
私の進捗状況についても同様です。健康状態がどのように改善しているか（そして初期の兆候は良好であることを願っている）を共有し、その理由を深く掘り下げていきます。どのツールが効果的で、どのツールが役に立たなくなったかについてもお話しします。皆さんと一緒に学び、このシリーズの終わりまでに、私のような人々にとってどのような選択肢があるか、より深く理解できるようになることを願っています。
マイクのことはもうご存知ですよね。彼はもう何年もここにいて、Apple Watchとの出会いについても語ってくれました。でも、私は一体誰でしょう？
完全開示 - これが私たちが扱っているものです
自分を大事にしていなかったと言ったのは冗談ではありません。もちろん、私よりずっとひどい状況にある人がいることは間違いありませんし、私が抱えている問題は、おそらく遺伝と私自身の怠惰と無関心が組み合わさった結果だということは分かっています。
私が取り組みたいと思っている問題について言えば、おそらく多くの人がよく知っていることだと思います。体重を少し減らす必要があります。実際、かなり減らす必要があるかもしれません。現在体重は約250ポンド（約113kg）で、身長約173cmの私には重すぎます。全部筋肉のせいだと言いたいところですが、全く違います。減らさなければなりません。
体重増加の連鎖的な影響として、高血圧、通称高血圧症があります。私の血圧は昔からかなり高く、服用している薬のいくつかも効果がありませんでした。
健康状態全体を改善することで、錠剤ではほとんど効果がなかった血圧を下げることができると期待しています。脳卒中や心臓発作は避けたいので、血圧の数値を下げる必要があります。
これらは私が改善に取り組んでいる主な2つの問題ですが、その結果として改善されることを期待している他の問題もあります。運動は気分、倦怠感、集中力などに効果があると言われています。
また、最近診断された睡眠時無呼吸症の症状も軽減されることを願っています。また、今後40年間ほどCPAPを使用し続けなければならない状況は絶対に避けたいと思っています。
今後数週間でわかるでしょう。
計画—これが私が物事を改善する方法です
では、何をする必要があるかがわかったので、本当の質問は、それをどうやって達成するかということです。
そうですね、そのすべての基礎となるのは Apple Watch Series 10 です。46mm モデルですが、それほど重要ではありません。これを使用して、ワークアウト、心拍数、さまざまな指標での全体的な活動レベルを追跡します。
色々なアプリを使っていますが、それについては今後の記事で詳しく紹介します。でも、統計データが大好きなので、Apple Watchは私の活動に欠かせないものになると思っています。グラフが好きなのですが、Apple Watchならグラフが豊富に用意されているので。
私は英国にいるので、新しい Apple Watch に血中酸素モニターも付いており、米国の人よりも 1 つ多くの情報にアクセスできます。
Apple Watch Series 10 のフィットネス トラッキングは私の取り組みにとって不可欠なものになります。
他に使うハードウェアとしては、Aktiia血圧計があります。これはFitbitのような便利なデバイスで、一日中血圧を自動測定してくれます。先ほども言ったように、私はデータが好きなんです。それに加えて、Withings BPM Connect血圧計と、同社のBody Compスマート体重計も追加する予定です。
ハードウェアはこれで終わりですが、実際に何をするのでしょうか？そうですね、ジムに通ったり、マラソンに挑戦したりするつもりはありません。それは私のスタイルではないからです。
でも最近犬を飼い始めたので、散歩は必須です。興奮しやすい子犬に30分引っ張られて歩くのは良いスタートだと思います。以前のデスクワークの生活では、かなり長い時間でした。ほぼ毎日散歩に行くつもりです。以前よりはずっと楽です。
初期の兆候は良好であり、今後、旅を続ける中でそれをさらに拡大していくつもりです。
それで、次は何でしょうか?
次回のアップデートはもうすぐです。フィットネスの世界へのちょっとした冒険で使うソフトウェアについて、もう少し詳しくお話ししたいと思います。世界中のどんなハードウェアでも構いません。センサーからの情報を解釈できるソフトウェアがあれば、それで十分です。そこで、watchOS 11の新機能を使う際に役立つと思われるアプリをいくつか見つけました。もし、この件で役立つと思われるアプリの開発者の方がいらっしゃいましたら、ぜひご連絡ください。ぜひあなたのアプリを試してみて、私のアプリコレクションに加えたいと思っています。
それで、犬の散歩に行ってきます。指輪を埋めなきゃいけないんだよね？
