AppleのiPhone向けヘルスケアアプリは、フィットネスや医療データを追跡するのに便利です。ただし、設定と使い方が適切である必要があります。使い始めるための基本情報をご紹介します。
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あらゆる機能の出発点は「健康データ」タブで、アプリが対応できるすべてのカテゴリーがリストされています。「アクティビティ」「マインドフルネス」「栄養」「睡眠」が最前列に並んでいますが、「身体測定」「健康記録」「リプロダクティブヘルス」「結果」「バイタルサイン」なども表示されます。
これらはすべて多数のサブカテゴリに分類されており、アプリの真髄はそこにあります。例えば「アクティビティ」には、歩数、ワークアウト時間、アクティブエネルギー消費量といった項目があります。いずれかをタップすると、表示形式を調整できるグラフ、説明、おすすめのアプリ、そして設定オプションが表示されます。
ユーザーは測定単位の切り替え、お気に入りへのサブカテゴリの追加、データソースやアクセスの制御などが可能です。通常、データを細かく管理する必要はありません。HealthKit対応アプリは独自のセットアッププロセスを実行し、必要以上のデータの読み書きは行いません。プライバシーやデータソースの競合を懸念する方は、アプリごとにデータの切り替えや履歴の削除が可能です。
紛らわしいことに、関連するオプションのいくつかは別のタブ「ソース」に配置されています。これにより、アプリやデバイスが読み書きできる内容をより細かく制御できます。例えば、Beddit 3をレビューした際、スマートウォッチが睡眠データを書き込んでいないことを確認しました。
データを追跡する方法
ヘルスデータの「+」ボタンを使用していくつかの種類の情報を手動で入力することは可能であり、場合によっては必要ですが、このアプリは実際には自動的に記録することを目的としています。
iPhone単体でも、歩数や睡眠時間といった基本的な情報を記録できます。しかし、実際にはそこまでの精度は低いので、ヘルスケアアプリを本格的に活用したい人は、Apple Watchなどの専用アクセサリを1つか2つ購入することをお勧めします。
Apple Watchをはじめとする多くの最新フィットネストラッカーは、常時またはトレーニング中の心拍数データも提供します。アスリートは、精度を最大限に高めるためにBluetoothチェストストラップの購入を検討するかもしれません。
その他のハードウェアの選択肢としては、体温計、血圧・血糖値モニター、そして「スマート」縄跳びのようなちょっと変わったデバイスなどがあります。より実用的な面では、Polar BalanceやGarmin Indexのような体重計があると便利です。体重を減らしたい人や増やしたい人にとって、これらは生活の負担を軽減してくれます。Indexのようなモデルの中には、体脂肪率のおおよその推定値を提供してくれるものもあります。
日常使い
ほとんどの場合、「今日」タブにはヘルスケアアプリが記録しているすべての数値が簡易表示で表示されるため、「ヘルスケアデータ」にアクセスする必要はありません。iPhone 6sまたは7をお使いの方は、アプリのホーム画面アイコンを3D Touchでタッチするだけで、直接タブを開くことができます。
リストをタップすると、Health Data から入手できるのと同じ詳細が表示されますが、「戻る」をタップすると Today ダッシュボードに戻ります。
重要な注意点として、iOSの仕様上、ヘルスケアはリアルタイムで更新されません。実際、データを表示するにはアプリとアクセサリ間の同期を強制する必要があることがよくあります。そのため、ヘルスケアは日々の記録をまとめるツールとしては便利ですが、デッドリフトの最中に数値が上下することは期待できません。
また、Apple Watch はデータを直接ヘルスケアに送信しますが、ほとんどのフィットネストラッカーは独自のアプリを仲介として使用します。
健康記録とバックアップ
Appleのワンストップショップ化という目標を反映し、クリニックや病院がZIPまたはXMLファイル形式で健康記録を公開している場合、アプリに健康記録をインポートすることが可能です。医療機関のウェブサイトまたはアプリで記録を見つけたら、iOSの「シートを共有」ボタン（上向きの矢印が付いた四角形）をタップすると、「ヘルスケアに追加」オプションが表示されます。
ヘルスケアにはメディカルIDなど、他にも活用できる機能が数多くありますが、基本的な使い方としては、iCloudバックアップでは暗号化がデフォルトでオンになっているのに対し、iTunesではそうではない点に注意が必要です。実際、iTunesは暗号化をオンにしないとヘルスケアデータを保存しません。暗号化を有効にするには、iTunesでデバイスの「概要」ページに移動し、「iPhoneのバックアップを暗号化」にチェックが入っていることを確認してください。
