アンドリュー・オール
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歩行安定性情報
歩行安定性は、高齢者が転倒リスクを把握するのに役立つツールです。iOS 16で歩行安定性の通知をオンにする方法をご紹介します。
iPhone 8 以降および iOS 15 以降で利用可能な Walking Steadiness は、アルゴリズムを使用して、歩行速度、歩幅、歩行の非対称性、両足支持時間などの指標を追跡します。
これらは、今後12ヶ月間の転倒リスクを示す総合スコア（OK、低、非常に低）で分類されます。さらに、ヘルスケアアプリは歩行の安定性を向上させるためのエクササイズも提供しています。
- OK - このレベルでは、歩行の安定性は正常であり、今後 12 か月間に転倒するリスクはありません。
- 低- このレベルでは、歩行の安定性が低下し、今後 12 か月以内に転倒するリスクが増大します。
- 非常に低い- このレベルでは、歩行の安定性が非常に不安定で、今後 12 か月以内に転倒するリスクが高くなります。
iPhoneは、歩行時の安定性が低下したり、低い状態が続いたりすると通知を送信します。これらの通知は、歩行時の安定性データやその他の健康データとともに、友人、家族、介護者と共有できます。
iOS 16で歩行安定性をオンにする方法
- ヘルスケアアプリを開きます。
- 下部の四角いタブの下にある「参照」画面で、 「モビリティ」をタップし、「歩行安定性通知」を選択します。
- 次に、ページの下部に「歩行の安定性に関する通知」というメニューがあります。その上には、お気に入りに追加するオプションがあり、これにより「概要」タブに表示され、すぐにアクセスできます。
- 画面上の指示に従って設定します。身長、体重、生年月日などのデータの入力や確認が必要になる場合があります。
Walking Steadiness では、動きを正確に検出するために、歩行中に iPhone をフロントポケットまたはウエストポケットに入れておく必要があります。
可動性を向上させるエクササイズ
ヘルスケアアプリには、「歩行の安定性を高めるエクササイズ」という記事があります。この記事では、怪我、視力低下、加齢など、歩行の安定性が低下する原因について説明しています。
サンプルエクササイズには、各アクティビティの説明とFitness+トレーナーによるアニメーションが含まれています。これらのエクササイズにはFitness+へのご登録は必要ありません。
- 座って立ち上がる- これは大腿部の筋肉を強化するのに役立ちます。
- カーフレイズ- 下肢の筋肉を強化します。
- 股関節外転- 股関節の筋肉を強化してバランスを改善します。
- かかととつま先で歩く- これはバランスを改善するためのもう一つのエクササイズです。
- 8の字を描いて歩く- このエクササイズは時間の経過とともにバランスと筋力を向上させます。
画面下部にあるリンクをタップすると、これらのエクササイズの詳細が記載されたPDFをダウンロードできます。このPDFはファイルアプリに保存でき、後で参照できます。
歩行の安定性を理解する
ヘルスケアアプリ内の別の記事は「歩行の安定性を理解する」です。歩行の安定性とは何か、なぜそれをモニタリングする必要があるのか、そして上記のエクササイズを使ってどのように改善できるのかを解説しています。
歩行の安定性を時間の経過とともに追跡するチャート
「ブラウズ」>「モビリティ」を選択すると、歩行の安定性に関するグラフが表示されます。1か月、6か月、1年間のデータを確認するためのビューがあります。グラフを左右にスワイプすると、1日ごとのデータと、オレンジ色のブロックで歩行の安定性の変化が表示されます。
