iOS 17とwatchOS 10では、iPhoneとApple Watchがフル機能のサイクルコンピュータとして使えるようになりました。デバイスの設定方法、ケイデンスセンサー、スピードセンサーなどを追加して、サイクリングの記録を記録する方法をご紹介します。
Apple Watch の登場以来、私のようなサイクリストたちは、なぜ iPhone と Apple Watch をフル機能の自転車コンピュータとして使用できないのかと疑問に思ってきました。
AppleはwatchOS 10とiOS 17で、Apple WatchとiPhoneをさまざまなサイクリング専用センサーに接続できる新しい機能を導入しました。
Appleはまた、Apple Watchとペアリングした際のiPhone上のサイクリング情報の表示も刷新した。
スピード、パワー、ケイデンスがサポートされるようになりました
Apple Watchユーザーが現在利用できるセンサーは、主にケイデンスセンサー、パワーメーター、そして追加のスピードセンサーの3種類です。ケイデンスセンサーとパワーメーターは、イベントやレースに向けてトレーニングするサイクリストによく使用されますが、専用のサイクルコンピューターでさえパワーメーターに対応していないものが多くあります。
Apple Watchは速度と距離を追跡するので、スピードセンサーは不要と思われるかもしれません。Apple WatchとiPhoneはGPSを使用して速度と距離を計算します。
Apple WatchとiPhoneは速度と距離を推定する優れたGPSトラッキング機能を備えています。しかし、物理的な速度センサーは車輪の回転を測定し、より正確な位置情報を提供します。
ケイデンスセンサーまたはスピードセンサーを Apple Watch とペアリングすると、それらのデータポイントが Apple Watch に表示されます。
Appleはまた、サイクリング中にiPhoneでデータを表示する方法も改善し、基本的な指標だけでなく新しいセンサーからのデータも表示するフル機能の自転車コンピュータに変えました。
センサーの問題
サイクルコンピューターは、複数のセンサーからデータをサンプリングし、ケイデンス、パワー、速度、心拍数、距離といったサイクリング特有のデータを表示する複雑なツールです。iOS 10より前のApple Watchは、サイクリングワークアウトに関する基本的なデータといくつかの高度な指標を記録できましたが、サードパーティ製のセンサーに接続することはできませんでした。
ケイデンスセンサーのような小さなデバイスは、トレーニング時に大きな違いを生む可能性があります。
これは、Appleが特定のBluetoothデバイスのみの接続を許可していたためです。Apple Watchにヘッドフォンやスピーカーをペアリングすることはできましたが、Bluetoothエクササイズセンサーを追加することはできませんでした。
サイクリング用ウォッチのもう一つの欠点は、多くのデータを取得できるものの、リアルタイムで表示されるのは一部だけであるということです。走行中は、距離、カロリー、心拍数を確認できますが、高度や高度といった追加データは表示されません。
iPhone自体は真のサイクルコンピューターとして使用できませんでした。サイクリストは走行を追跡したり、定期的に時計を確認したりするためにサードパーティ製のアプリに頼る必要がありました。腕を見つめながら走るのは安全とは言えないため、サイクリストたちは専用のサイクルコンピューターを使い続けました。
Apple Watchはケイデンスやパワーといったデータを記録できなかったため、その有用性はさらに制限されていました。たとえそれらのデータを記録できたとしても、iPhoneでは表示できませんでした。
その結果、多くのサイクリストがApple Watchを装着し、iPhoneを持ち歩き、自転車用コンピューターを使用しています。
BluetoothデバイスとANT+
watchOS 10 では、Apple は Bluetooth サイクリング センサーをペアリングする機能を導入し、Watch と iPhone 間の接続を刷新したため、iPhone はさらに多くのサイクリング データを表示し、Apple Watch とより緊密に連携するようになりました。
Apple Watchとパワーメーターを組み合わせることで、サイクリストのフィットネスレベルを評価することができます。パワーメーターを使えば、サイクリストの真のパワー能力を測るFTPを評価できます。
繰り返しになりますが、パワーとその結果の FTP 計算は、通常、ハイエンドの自転車コンピューターにのみ搭載されている機能です。
重要な制限事項として、Apple WatchとペアリングできるのはBluetoothセンサーのみという点があります。多くのサイクリングデバイスは、サイクルコンピューターとの接続にANT+テクノロジーを使用しています。
幸いなことに、ほとんどのANT+センサーはBluetooth経由で通信しますが、一部のアクセサリはANT+のみに対応しています。メーカーは対応している通信方式を記載しているので、Apple WatchやiPhone用のセンサーを購入する前に、箱やウェブサイトでご確認ください。
最も一般的な種類のセンサーの 1 つはケイデンス センサーで、Amazon やその他の自転車マーケットにはこのような小型デバイスが数多くあります。
普段は電子機器ではノーブランド品は避けているのですが、ケイデンスセンサーは例外です。この小さなデバイスは、自転車が一周する頻度を計測し、シンプルな動きを計測するため、精度が高い傾向があります。
ケイデンスセンサーの価格は15ドルから60ドル程度ですが、価格差が最も大きいのは防水性能です。Wahooのケイデンスセンサーは最も安いセンサーではありませんが、有名ブランドの製品で、最大1.5メートル（約1.5メートル）までの防水性能を備えています。泥だらけのマウンテンバイクや、土砂降りのロードバイクに最適です。
ケイデンス センサーとその類似品であるスピード センサーは、基本的なサイクリング データを提供します。
もう一つ人気のアクセサリはスピードセンサーです。Apple WatchやiPhoneはGPSを使用しているので、スピードセンサーを搭載するのは不合理に思えるかもしれませんが、GPS信号は建物や地形によって遮られることがあり、精度が低下する可能性があります。
多くのケイデンスセンサーは、スピードセンサーとしても機能します。繰り返しになりますが、ケースのデザイン以外、モデル間の違いはほとんどありません。ほとんどのセンサーは自転車のスポークの間に取り付けられます。
特に高価格帯の新しい自転車の中には、スピードセンサーやケイデンスセンサーが内蔵されているものもあり、Bluetooth をサポートしていれば Apple Watch でも動作します。
Bluetooth サイクリング センサーを Apple Watch とペアリングするのは、ヘッドフォンをペアリングするのと同じくらい簡単です。
センサーによる追加のトレーニングタイプ
Apple Watchにケイデンスセンサーまたはパワーメーターを接続すると、新しいワークアウトタイプが有効になります。例えば、パワーレベルの維持を目的としたワークアウトや、ケイデンストレーニングに重点を置いたワークアウトを作成できます。
本格的なサイクリストにとって、この機能は Apple Watch と iPhone を（言葉遊びを許して）強力なトレーニング デバイスにします。
Apple WatchにBluetoothセンサーを接続する方法
- Apple Watch で設定アプリに移動します。
- Bluetoothを選択
- 接続する Bluetooth センサーを選択します。
センサーの追加は簡単な 3 ステップのプロセスで、サイクリング コンピューターの機能が利用できるようになります。
デバイスの起動や有効化については、メーカーの指示に従ってください。例えば、ケイデンスセンサーは動いている時のみデータを送信します。ケイデンスセンサーを振ると、Bluetoothペアリング画面に表示されます。
iPhone を高級自転車コンピューターとして活用。
電話がロック解除されているときに Apple Watch でサイクリング ワークアウトを開始すると、iPhone のダイナミック アイランドに小さな自転車のアイコンが表示され、ワークアウトの継続時間を示すカウントアップ タイマーも表示されます。
iPhone がロックされている場合は、ロック画面にタイマーが表示され、それをタップすると更新された自転車コンピューターが表示されます。
サイクリングワークアウトが開始されると、iPhone のロック画面に新しいオプションが表示されます。
アイコンをタップすると、iPhone に自転車用ディスプレイが起動します。iPhone には自転車用ディスプレイ用の独立した画面が 7 つあり、それぞれをスワイプで切り替えることができます。
すべてのサイクリング画面には、経過時間とアクティビティリングのステータスが表示されます。大きなボタンでワークアウトを一時停止したり、スプリットタイムを設定したり、ディスプレイを拡大してサイクルコンピューターをロックしたり、ライドトラッキングを終了したりするオプションを表示したりできます。
最初の画面には、心拍数、平均速度、獲得した高度、走行距離などの一般的な情報が表示されます。
Apple Watch にセンサーを追加すると、iPhone に新しいデータ画面が表示されます。
残りの画面は、接続されているセンサーによって異なります。ケイデンスセンサーを接続すると、ケイデンスデータを表示する画面がロック解除されます。
Apple Watchがパワーメーターのデータをサポートするようになりました。パワーメーターは本格的なサイクリストに人気のトレーニングツールで、アスリートの出力をワット単位で表示します。
パワーは定量化できるため重要です。バイクに乗って素晴らしい気分でいても、ピークパワーを発揮できていないこともあります。また、ライド中にひどい気分になっても、実際にはパフォーマンスが良い場合もあります。
パワーメーターは、心拍モニターが体の心血管系の負荷を直接的に測定するのと同じように、パフォーマンスとトレーニングにおける推測を不要にします。パワーメーターを追加すると、iPhoneに現在のパワー、平均パワー、現在のケイデンス、そして時間経過に伴うパワー出力を示すグラフが表示されるようになります。
パワーメーターは高価なツールであり、特別なペダルまたは特別なクランクに組み込まれています。
Garmin にはペダルベースのメーターのラインがあり、そのほとんどが約 1,000 ドルですが、意欲的なレーサーなら 650 ドルの Rally RK100 ペダルで十分以上のパフォーマンスとデータを得ることができます。
パワーメータークランクも1000ドル以上のシステムに搭載されていることが多く、適切なモデルは自転車のコンポーネントの種類によって異なります。パワーメータークランクはペダルシステムよりも精度が高い傾向がありますが、柔軟性は低くなります。ペダルは自転車間で移動できますが、ドライブトレインを分解してクランクだけを自転車間で移動させることはできません。
パワーメーターのアクセサリは高価ですが、効果的なトレーニングの鍵となります。
パワーメータークランクを購入するには地元の自転車店が最適ですが、Power Meter City などのサイトでも探すことができます。
もう一つの重要な画面は、現在の「ゾーン」、つまり最大出力に対する心拍数の相対的な強度を表示します。Watchは追加のセンサーなしでもこの情報を取得できますが、心拍数と出力をグラフ化することで、フィットネスレベルと健康状態をより正確に把握できます。
多くのトレーニングプログラムは、より完全なトレーニングまたはレースプロファイルを作成するためにデータを統合します。心拍数、速度、ケイデンス、高度、パワー、地形をキャプチャして記録する機能は、一般的なサイクリストやプロのレーサーがトレーニングをモニタリングするために必要なすべての機能です。
マップを忘れないでください
iPhone の拡張自転車コンピュータ モードに含まれない画面の 1 つは、マッピングとルート案内です。
iPhone にはマッピングツールが内蔵されており、自転車に乗る人にターンバイターン方式の道順案内を提供できます。
多くのサイクリング コンピュータにはナビゲーション機能がありませんが、ハイエンドのコンピュータには高度なルート マッピングとナビゲーション機能が備わっています。
もちろん、iPhone のマッピングツールはどれも走行中に使用できますが、Apple のマップには特に便利な機能があります。
運転中や歩行中にマップアプリを使用すると、Apple Watch を通して触覚フィードバックで曲がる方向を案内するのと同じように、自転車に乗っている時にも同様のフィードバックが提供されます。スマートフォンのナビゲーション通知に加えて、Apple Watch は曲がる方向を振動で知らせてくれます。
これらのサイクリング アクティビティのアップデートにより、iPhone はサイクリストにとって最も強力な自転車コンピュータの 1 つになります。
