macOSのダークモードを自分のスケジュールに合わせて設定する方法

macOS を日の出と日の入りではなく特定の時間にライトモードとダークモードに切り替える場合は、Night Shift を利用して変更が行われるタイミングを定義できます。

ダークモードは、macOSの素晴らしい機能で、本来は明るいユーザーインターフェースをより暗いバージョンに変えます。その導入は、macOSがこれまで許容していたよりもはるかに暗いデスクトップを望むユーザーをはじめ、多くの理由で歓迎されました。

ただし、この機能の1つの要素として、macOSが太陽の動きに合わせてライトモードとダークモードを自動的に切り替えることができるという点があります。システム環境設定の「一般」セクションの「外観」で、ユーザーは常時ライト、常時ダーク、または自動のいずれかを選択できます。

「自動」を選択すると、ライトモードとダークモードが自動的に切り替わります。この切り替えは、ユーザーの所在地の日の出と日の入りに基づいて行われ、Appleのサーバーから取得されるデータに応じて毎日変化します。

これは、夜間であることをユーザーに伝えたり、環境光が少ないと想定して画面を暗くしたりするのに便利です。

しかし、Appleは設定がいつ変更されるかを直接制御する簡単な方法を提供していません。ユーザーには、macOSがいつモードを変更するかを明確に示す設定が提示されていません。

もちろん、さまざまなタイムゾーンの設定を試してみることもできますが、それは他の点で Mac の使用に支障をきたす可能性があります。

手動で設定することで、例えばmacOSを日中は暗く、夜間は明るく表示するといった他のメリットも得られます。また、時間を設定すると、その変更がユーザーに勤務時間の終了を知らせ、ユーザーインターフェース全体に視覚的なアラートを届けることにもなります。

問題は、手動の方法が確かに存在するが、異なる機能を使用する必要があることです。

ナイトシフトに入る

見た目にこだわった2つ目の機能、Night Shiftは、時間の経過とともにモニターの温かみを静かに変化させます。この徐々に変化する温度によって、就寝時間や夕方が近づいていることを無意識のうちに体に知らせ、ユーザーのリラックス効果を高めるという理論です。

Night Shift が睡眠習慣を改善しようとしている人にとって実際に役立つかどうかについては議論がありますが、このヒントの文脈ではそれは問題ではありません。

Night Shiftは、地域の日の出と日の入りに合わせて設定できるという点でダークモードの切り替えに似ています。より多くの調整可能なコンポーネントを備えた充実したコンポーネントであるなど、いくつかの点で異なりますが、動作時間をカスタマイズしてスケジュール設定することも可能です。

Night Shift 自体の開始時間と終了時間を定義できるため、毎日変更するのではなく、固定スケジュールで実行できます。

macOSではダークモードを自動的に有効化する機能はありませんが、Night Shiftのスケジュール設定はダークモードに影響します。これはmacOS自体のドキュメントには記載されていませんが、ダークモードのスケジュール設定には不可欠です。

macOSでダークモードのスケジュールを手動で設定する方法

• メニューバーのApple ロゴをクリックし、次に「システム環境設定」をクリックします。
• [全般]をクリックします。
• [外観] の下で[自動]を選択します。
• 「戻る」をクリックしてシステム環境設定に戻ります。
• [ディスプレイ]をクリックします。
• Night Shiftをクリックします。
• [スケジュール] ドロップダウンで、[カスタム]を選択します。
• ダーク モードを実行する開始時間と終了時間を入力します。

これを行うと、Night Shiftとダークモードの両方に影響が出るため、注意が必要です。このように2つは連動しており、実質的にはNight Shiftを使ってダークモードを管理しているため、両方が同時に動作するようにするか、Night Shiftの影響を最小限に抑えてダークモードのみに影響するようにする必要があります。

これを行うには、Night Shiftメニューの色温度スライダーを可能な限り左（暖色系より弱）に設定します。この変更により、Night Shiftは事実上無効になり、実行されますが、画面がオレンジ色になることはありません。

「明日までオンにする」というチェックボックスもあります。これはナイトシフトに影響するはずですが、このように使用するとダークモードにも影響します。チェックを入れるとダークモードとナイトシフトがオンになりますが、ナイトシフトを「暖色系より控えめ」に設定している場合は、実際にはダークモードのみが有効になります。

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