Macを最適な状態に保つ方法 ― 究極のガイド

CleanMyMac X、MacPaw プロダクトマネージャー、Oleksii Myronenko 著

新しいMacを手に入れると、すべてが驚くほどスムーズで高速に感じられ、つい夢中になってしまうものです。定期的なメンテナンスを行えば、この感覚を取り戻すことができます。その方法をご紹介します。

新しいMacなら、アプリは瞬時に起動し、あらゆる種類のファイルを保存できる十分なストレージ容量があります。しかし、時が経つにつれて、新しいMacはどんどん古くなっていき、ハードドライブにフォルダが蓄積され、アプリの動作が遅くなり、バッテリーの持ちも悪くなります。

適切にお手入れすれば、Mac は今後何年も最適な状態を保つことができます。

Macはなぜか勝手に掃除してくれるので、メンテナンスは不要だ、という通説があります。しかし、これは全くの誤解です。

MacはWindowsベースのマシンに比べて、ユーザーファイルとシステムファイルの分離、依存関係への対処、脅威への対策において優れていることは間違いありませんが、完全に自立しているわけではありません。Macの健全性を維持するのは、ユーザー自身の責任です。

Mac ユーザーは、一般的に、Mac の最適化に関する 5 つのマクロレベルの側面を認識しておく必要があります。

CPU
メモリ（またはRAM）
ストレージ
バッテリー寿命
マルウェア対策

幸いなことに、Macを長く良好な状態に保つには、ユーザーが時々ちょっとした調整を行うだけで十分です。ステップバイステップのガイドをご覧ください。

CPU: スパイクに注意

ほとんどの人は、ファンの音が聞こえたり、ビーチボールが回転したり、アプリが応答しなくなったりするまで、CPU のパフォーマンスについて考えません。

同時に、CPUを理解することは、Macのパフォーマンスを最大限に引き出す上で非常に重要です。MacのCPUチップは、ほとんどのアプリやタスクの実行に必要な計算を担っています。CPUチップが過負荷になると、発熱し、システム全体の速度が低下します。

そのため、CPUのアクティビティを監視し、必要に応じて調整することが重要です。CPUを過剰に消費しているプロセスや不要なプロセスを終了し、重要なタスクの処理にリソースを解放することで、過熱を防ぎ、システム全体の速度低下を防ぐことが目標です。

CPU の管理に役立つ Mac のデフォルトユーティリティはアクティビティモニタです。

アクティビティモニターの確認は非常に簡単です。

アプリケーション -> ユーティリティフォルダからアクティビティモニタを起動します。
CPUタブが選択されていること、タスクがCPU使用率（％）でランク付けされていることを確認してください。
リソースを消費するタスクをメモし、ツールバーの停止アイコンを使用して不要なタスクを終了します。

よくわからないタスクは終了しないでください。macOSの重要なプロセスである可能性があります（例：WindowServerはアプリケーションウィンドウのグラフィック表示を管理します）。一部のタスクを終了しても、単にリセットされるだけかもしれません。一方、他のタスクを終了すると、保存していないファイルが失われたり、Macが再起動したりするなど、予期せぬ（ただし重大な結果ではない）結果を招く可能性があります。

アクティビティモニタを頻繁にチェックし、何か異常がないか確認し、クリーンアップする習慣を身につければ、Mac全体の速度が確実に向上します。しかし、アクティビティモニタを一切起動しなくてもいいとしたらどうでしょうか？

CleanMyMac X のようなサードパーティ製の Mac オプティマイザーを使用すると、アクティビティモニタを確認することを忘れずに済みます。メニューバーから CPU パフォーマンスに関する重要な情報をすべてリアルタイムで取得できます。

CleanMyMac Xのメニューには、CPU負荷と温度を表示する専用のCPUタイルがあります。特にMacが写真、動画、コードの処理など、リソースを大量に消費するタスクを実行している場合は、ここでCPU使用率が時折急上昇するのは全く正常なことです。

CPU負荷が100%を超えても、それは複数のコアが処理を行っているだけなので、長時間続かない限りは問題ありません。

CPU温度が気になる場合は、CleanMyMac XのメニューにあるCPUタイルを一目見るだけで、問題があるかどうかが分かります。タイルをクリックすると、リアルタイムのCPU負荷グラフ、CPU稼働時間、CPUを最も消費している上位5つのプロセスを含む拡張メニューが開き、ワンクリックで終了できます。

さらに、CleanMyMac X のメニューは、フリーズしたプロセスや非アクティブなプロセスを事前に通知し、それらを停止することも提案します。

記憶：タスクが少ないほど良い

Mac を最適化する際に、CPU の次に考慮すべき最も重要なカテゴリは RAM (ランダムアクセスメモリ) です。

RAMは短期記憶と考えることができます。CPUが即時の計算を行うためのスペースを提供しますが、Macを再起動するたびにリセットされます。MacのRAM容量が大きいほど、より多くの同時処理（例えば、Google Chromeのタブを数十個開くなど）をサポートできます。

Appleのエコシステムでは、RAMはストレージ（SSDなど）と区別するためにメモリと呼ばれます。しかし、メモリとストレージの関係は非常に密接に関係しています。RAMがいっぱいになると、Macは仮想的にSSDストレージを代替として使用します。このプロセスはメモリスワッピングと呼ばれます。

メモリスワップは現代のコンピューティング環境において非常に重要で便利な機能ですが、欠点もあります。まず、ストレージからメモリへのアクセスに時間がかかり、Macの速度が低下します。次に、ストレージの空き容量が不足すると、RAMとして使用するためのスペースを確保できなくなるため、Macの速度低下につながります。

最後に、書き込みと消去のサイクルを頻繁に実行すると、長期的には SSD が劣化します。

そのため、RAMパフォーマンスの観点からMacを最適化する最善の戦略は、タスクを終了し、定期的に再起動することです。週に1回、または必要に応じてより頻繁に行うことを検討してください。

RAMを解放するためにタスクを終了することは、CPUの管理に使用するのと同じアクティビティモニタユーティリティで実行できます。

アクティビティモニターでタスクを終了してRAMを解放する方法

アプリケーション -> ユーティリティからアクティビティモニタを起動します。
メモリタブに移動します
メモリを大量に消費する不要なタスクを見つけて、ツールバーの停止アイコンを使用して終了します。

Mac がストレージを RAM として使用しているかどうかを確認するには、アクティビティモニタの下部にあるスワップ使用インジケータを確認します。

アクティビティモニタを数秒でも観察すれば、メモリを最も消費するタスクが絶えず変化していることがわかります。不要なタスクを確認して終了するのは現実的ではありません。CleanMyMac Xのメニューを活用してみてはいかがでしょうか？

CleanMyMac Xのメニューには専用のRAMモニターが搭載されており、パフォーマンスをリアルタイムで追跡し、ワンクリックでメモリを解放できます。タイルをクリックすると、メモリの使用状況、スワップファイルのサイズ、負荷、メモリを最も消費しているタスクなどの詳細なグラフを含む拡張メニューが表示されます。

保管：整理整頓が鍵

空きストレージ容量が不足すると、Macの動作が遅くなり、反応が鈍くなり、使いにくくなる可能性があります。一部のMacでは8TB以上のストレージ容量を搭載できますが、アップグレードには費用がかかり、デフォルトの256GBまたは512GBを超える容量のMacを選ぶ人はほとんどいません。

同時に、iPhoneで撮影できる高解像度の写真や4K動画は、あっという間にストレージ容量を圧迫してしまいます。さらに、置き忘れたファイル、忘れられたアプリ、キャッシュ、その他システムジャンクも加われば、多くの人にとってストレージ容量不足が切迫した問題となっているのも無理はありません。

良いニュースとしては、macOS では、ストレージ容量がどこにあるかをユーザーが理解しやすくする機能が向上しているということです。

SSDの内容を確認する方法

システム設定を開く
一般 -> ストレージに移動します
各セクションの横にある情報アイコンをクリックすると、ファイルの詳細なリストが表示されます。ほとんどのファイルは、その場で選択して削除できます。

残念なことに、macOSが提供するカテゴリは依然として広すぎて、不要なファイルをすべて削除することはできません。システムファイル、キャッシュ、ログ、アプリライブラリなどに関する情報は提供されていません。これらはすべて、仮想RAMなどに活用できるはずのギガバイト単位の無駄な容量になる可能性があります。

ここでも、CleanMyMac Xのメニューが役立ちます。ストレージタイルを見れば、利用可能な容量がリアルタイムですぐにわかり、ワンクリックでクリーンアップできます。

タイルを展開すると、SSD のスペースを占有しているもの、SSD の状態 (例: 100%)、温度、Dropbox やゴミ箱などのオプションのアドオンの簡単な内訳が表示されます。

スペースを解放する必要がある場合、CleanMyMac X にはいくつかのオプションがあります。

システムジャンクは、システムログ、キャッシュファイル、言語ファイルなどをクリーニングするための総合スキャンです。
メール添付ファイルは、通常デフォルトでクラウドに保存されるため、メール添付ファイルのローカルコピーを削除します。
大きくて古いファイルは、長い間使われていない重いファイルを検出します。
Space Lensは、Mac上の最も重いフォルダをインタラクティブに案内します

選択したオプションに関係なく、[スキャン] をクリックし、不要なファイルを選択して、[削除] または [クリーンアップ] するだけです。

バッテリー：悪い習慣を避ける

バッテリー駆動時間が短くなることは、新しいMacBookを購入する最も一般的な理由の一つです。しかし、Macのバッテリー駆動時間をもっと長くする方法がわかったらどうでしょうか？そうすれば、お金を節約できるだけでなく、充電器を持ち歩く必要がなくなり、一日中充電せずに過ごせるようになるので、ライフスタイルも向上します。

バッテリーをできるだけ長く良好な状態に保つための一般的なルールがいくつかあります。

エネルギー効率の改善をすべて活用するには、Macを最新のmacOSにアップデートしてください。
バッテリーを長持ちさせるには、必要に応じて画面を暗くしてください。「システム設定」→「ディスプレイ」→「詳細設定」を開き、「バッテリー駆動時は画面を少し暗くする」をオンにしてください。
必要のない時はWi-FiとBluetoothをオフにしましょう
あまり使用していないアプリを終了し、デバイスを切断する
システム設定 -> バッテリー -> バッテリーの状態で最適化されたバッテリー充電をオンにします。
Macの温度を50°F～95°F（10°C～30°C）に保ちます。
MacBookを長時間使用しない場合は、定期的に50%程度まで充電し、電源を切ってください。

macOS ではメニューバーにバッテリーアイコンがあり、これを使用してバッテリーの状態をすぐに確認できますが、それ以上の情報は提供されません。

バッテリー残量、温度、状態、推定残り時間、充電サイクルを監視するには、いつでも追跡できる専用のバッテリーモニターを備えた同じ CleanMyMac X メニューを利用できます。

マルウェア: 頻繁にスキャンをスケジュールする

Macにはマルウェアが侵入しないので、マルウェア対策は不要だという通説があります。確かにmacOS環境はWindowsよりもはるかにサンドボックス化されていますが、マルウェアは他の正規のアプリや拡張機能にバンドルされているため、ユーザー自身によってインストールされてしまうケースがほとんどです。

そのため、すべての Mac ユーザーは、いくつかの基本的なプライバシーとセキュリティの予防措置に従うことをお勧めします。

システム設定 -> プライバシーとセキュリティでFileVault暗号化をオンにします
「ネットワーク」→「ファイアウォール」にアクセスし、許可されていない接続をブロックするためにオンにします。
アプリは必ずApp Storeまたは既知のアプリ開発者のウェブサイトから直接ダウンロードしてください。
本当に必要だと確信しない限り、アプリにフルディスクアクセスを許可しないでください。
管理者以外のユーザーアカウントでMacBookを使用すると、悪意のあるスクリプトに誤ってディスクアクセスを与えてしまうのを防ぐことができます。

ここまでやってみても、macOSにはデフォルトでマルウェア監視機能が欠けていることに気づくでしょう。アプリケーションフォルダを開いて疑わしいものを削除してみることはできますが、CleanMyMac Xを使わない限り、Macを自動的にスキャンしてマルウェアを除去する方法はありません。

CleanMyMac Xのメニューには、リアルタイムの脅威監視機能を備えた「保護」モニターも用意されています。これは、継続的に更新されるデータベースから既知のマルウェアを新規ファイルすべてにスキャンし、検出します。さらに、このモニターでは、Mac全体のマルウェアスキャンを実行して、過去の脆弱性を検出することもできます。

上記のヒントをすべて実行すると数分しかかかりませんが、Macの速度が大幅に向上し、最適化されます。これらの手順を時々繰り返しても構いませんが、最良の結果を得るには、CleanMyMac Xのメニューにあるリアルタイムモニターを使用して、CPU、メモリ、ストレージ、バッテリー残量、マルウェア対策を常に監視してください。このモニターは、アプリの試用版でも利用可能です。

CleanMyMac X を活用して Mac を丁寧に扱えば、Mac をより長く使えるようになります。

著者のオレクシー・ミロネンコは、MacPawのCleanMyMac Xのプロダクトマネージャーとして、Macを清潔で健全な状態に保つ機能を開発しています。機械と人間の両方が良好な状態であるべきだと強く信じており、サッカーをしたり、Macのお手入れに関するアドバイスを共有したりするのが大好きです。